一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：4天3晚（可根据时间调整为3天或5天）。
核心交通方案：
1. 去程：从东海县出发，优先选择高铁至潮汕站（约7-8小时）。建议提前预订连云港至深圳北/广州南的列车，换乘至潮汕站。抵达后租车自驾（约1.5小时）经南澳大桥上岛。
2. 岛上交通：推荐自驾或租电动车环岛，灵活游览各景点。
3. 返程：从南澳岛返回潮汕站，乘高铁回连云港。
二、住宿与区域选择
青澳湾区域：适合首次到访者，毗邻沙滩，看日出方便，酒店与民宿集中。
后宅镇区域：本地生活气息浓郁，餐饮选择丰富，性价比高。
云澳湾区域：相对安静，适合追求避世感的旅客。
三、每日行程规划
第一天：跨省抵达与海岛初探
上午：从东海县出发至潮汕站，租车后前往南澳岛（过桥费96元）。
下午：入住青澳湾附近酒店，漫步北回归线广场，欣赏自然之门雕塑。
傍晚：在青澳湾沙滩观赏日落，品尝海鲜大排档（推荐白灼鱿鱼、紫菜炒饭）。
第二天：环岛东线深度游
上午：前往风力发电场观光区，俯瞰山海全景；随后游览金银岛、宋井景区。
下午：驾车至三囱崖灯塔拍照，途经竹栖肚湾稍作休憩。
晚上：在后宅镇体验地道潮汕美食，如牛肉火锅、蚝烙。
第三天：西线人文与自然之旅
上午：参观总兵府、南山寺，了解海岛历史。
下午：走马埔村欣赏彩色浮球海滩，在长山尾灯塔看南澳大桥全景。
傍晚：可选乘船出海捕鱼或返回青澳湾自由活动。
第四天：返程与潮汕文化体验
上午：购买海岛特产（紫菜、宅鱿），离岛前可短暂停留钱澳湾灯塔。
下午：返回潮汕站，预留时间品尝潮州牛肉丸或砂锅粥，随后乘高铁返程。
四、实用贴士
1. 最佳旅行时间为春秋季（4-6月、9-11月），避开台风频发的夏季。
2. 岛上紫外线较强，需准备防晒霜、遮阳帽及驱蚊用品。
3. 环岛公路多弯道，自驾需注意车速，电动车骑行建议检查电量。
4. 海鲜餐厅建议明码标价，提前确认价格，避免纠纷。
五、美食推荐清单
- 海鲜类：清蒸石斑鱼、椒盐皮皮虾、鱼丸汤
- 潮汕特色：牛肉粿条、腌血蛤、海石花甜品
- 小吃：炒冰、菜头粿、绿豆爽
此行程兼顾自然风光与人文体验，可根据个人兴趣灵活调整。南澳岛的魅力在于慢节奏探索，留足时间感受海风与潮汕文化的交融。